बच्चा राम्ररी निदाउन सक्दैन भने यी खानेकुरा खुवाउनुहोस्

काठमाडौँ – दिनभरीको थकाई कम गर्न राम्रोसँग निदाउन आवश्यक छ । ठूलो मान्छेहरु दिनभरीको थकाइ पछि राति सुत्छन् । तर, बच्चा भने पुरै दिन खेलकुद गरेर पनि राति निदाउन सक्दैनन् । यदि सुतिहाले पनि विहान चाँडै उठ्ने गर्छन् । बच्चाको निन्द्राको राज उनीहरुको खानामा लुकेको हुन्छ ।
थाहापाउनुहोस् के खुवाउँदा राति उनिहरुलाई राम्रोसंग निन्द्रा आउँछ ।
एक गिलास दूधः दिमागमा रहेको मेलाटोनिन हाँमोनले राति सुत्नमा मद्दत गर्छ । यो मेलाटोनिन हर्मोन धेरै खाध्य पदार्थमा पाइन्छ । त्यसैले ती खानेकुराहरु खुवाउनुहोस । आफनो बच्चालाई जस्मा मेलाटोन् हर्मोन हुन्छ । राति बच्चालाई एक गिलास दूध पिलायौँ भने राति निदाउनुमा त्यसले मद्दत गर्छ ।
केराः रातिको समयमा बालबालिकालाई केरा खुवाउनु भयो भने विना कुनै झन्झट उनीहरु सजिलोसँग निदाउन सक्छन् ।

ओट्सः ओट्स खाँदा शरीरमा प्राकृतिक मेलाटोनिन उत्पादन हुनुका साथै मुटुलाई पनि स्वस्थ राख्न् मद्धत गर्छ । राति भातको ठाउँमा ओट्स खुवाउँदा आरामको निन्द्रा निदाउन सकिन्छ ।
भुइँकटहरः केरा र ओट्स भन्दा पनि बढी मेलाटोनिस हुने भएकाले बालबालिकालाई यो पनि रातिको समय खुवाउन सकिन्छ । स्वास्थ्य खबरपत्रिकाले छापेको छ ।
ओखरः सुत्नुभन्दा अगाढी बालबलिकालाई ओखर खुवाउँदा यसले धेरै फाइदा गर्छ । थोरै मात्रामा सधै बालबलिकालाई यो खुवाउन सकिन्छ ।
अंगूरः मेलाटोनिस हर्मोन अंगूरमा पनि पाइने भएकाले बच्चाहरुलाई अंगूर खुवायो भने राम्रोसँग निदाउन सकन्छि । यसबाट निदाउने समय पनि नियममित हुन जान्छ ।
आजका आमाबाबुले एउटा कुरा सधै विचार गर्नुपर्छ कि कहिल्यै पनि बच्चाहरुलाई खालि पेट सुताउनु हुँदैन । किनभने भोकै पेटमा कहिलै पनि निन्द्रा लाग्दैन ।